5 Manfaat Ikan Teri bagi Kesehatan Tubuh

Ikan teri, yang dikenal juga dengan nama anchovy, merupakan salah satu jenis ikan kecil yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat di berbagai belahan dunia. Meskipun ukurannya yang kecil, ikan teri menyimpan berbagai nutrisi penting yang menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lima manfaat utama dari mengonsumsi ikan teri serta cara mengintegrasikannya ke dalam diet harian.

Sumber Protein yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Ikan teri merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta membuat enzim, hormon. Dan komponen penting lainnya. Setiap 100 gram ikan teri dapat mengandung hingga 20 gram protein. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan protein harian, terutama bagi mereka yang mencari alternatif sumber protein selain daging merah.

Kaya akan Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui makanan. Ikan teri kaya akan omega-3, yang memiliki manfaat kesehatan yang luas. Termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak yang sehat. Konsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh, yang penting untuk mencegah dan mengelola penyakit kronis.

Sumber Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Tubuh

Ikan teri juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Ikan ini mengandung vitamin B12, yang penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat. Selain itu, ikan teri juga mengandung kalsium, yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat, serta zat besi, yang penting untuk mengangkut oksigen di dalam tubuh. Pengonsumsian ikan teri secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin dan mineral esensial ini.

Baca Juga: Pentingnya Mengganti Sikat Gigi dan Cara Memilihnya

Membantu Menjaga Berat Badan

Ikan teri merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Tingginya kandungan protein dan rendahnya kalori membuat ikan teri menjadi makanan yang mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Protein juga membantu dalam pembentukan otot, yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Mendukung Kesehatan Mata

Omega-3 yang ditemukan dalam ikan teri tidak hanya baik untuk jantung dan otak, tetapi juga untuk mata. DHA, sebuah jenis asam lemak omega-3, merupakan komponen struktural utama retina mata. Asupan yang cukup dari DHA dapat membantu mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia, kondisi yang dapat menyebabkan penurunan penglihatan dan kebutaan. Dengan demikian, mengonsumsi ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Kesimpulan

Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat dan sehat. Baik itu digoreng, dipanggang, atau dijadikan bagian dari sup, ikan teri bisa menjadi tambahan yang lezat dan bergizi untuk menu makanan sehari-hari. Dengan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak mengherankan jika ikan teri menjadi pilihan yang populer bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat dan seimbang.